Se débarrasser des kilos émotionnels - Maigrir sans régime avec la Méthode Chataigner

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Lister ses comportements problématiques, mes émotions et blessures 6 Chapitres

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Mes émotions & blessures: colère, tristesse, joie, peur, dégout, surprise, injustice, trahison, rejet, humiliation, abandon

Echelle de régulation émotionnelle

Exercice questionnaire émotionnel

Échelle du stress perçu

Échelle d’anxiété

Comment fonctionne le mécanisme de défense inconscient

Tenir son carnet de bord 2 Chapitres

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Choisir et tenir son carnet de bord émotionnel

Repérer et écrire ses émotions en contexte

Équilibrer ses émotions et ses hormones 3 Chapitres

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Explorer le lien entre émotions et hormones

Répondre à un questionnaire

Comprendre mon déséquilibre

Organiser sa stratégie naturelle 6 Chapitres

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Pourquoi et comment équilibrer mes hormones en général?

Équilibrer ma dopamine

Équilibrer mon acétylcholine

Équilibrer mon GABA

Équilibrer ma sérotonine

Équilibrer mon adrénaline

Contempler le moment présent 3 Chapitres

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Pratiquer la méditation de pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience du corps

Voyager dans le temps émotionnel

Déconstruire ses croyances limitantes 2 Chapitres

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Découvrir mes croyances limitantes

Déconstruire mes croyances limitantes

Gérer ses émotions 4 Chapitres

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Améliorer son état émotionnel

Séance d’hypnose pour gérer son stress

Modifier des pensées négatives

Stopper une crise d’angoisse